Hvad er godt, når man har ondt i ryggen?
Det spørgsmål er der nok mange der har stillet sig selv, når de har oplevet at have hold i ryggen eller er plaget af tilbagevendende rygsmerter.Foreningen Kiropraktik og Sundhed har her i 2006 netop udgivet brochuren "Ondt i ryggen", som giver svar på mange af de spørgsmål der dukker op, når man har problemer med ryggen. Brochuren kan fås hos din kiropraktor.
Brochuren er let læselig og meget indholdsrig og jeg vil her komme med en lille appetitvækker på nogle af de emner de berører.
Ikke kroniske skader
Ryggen er en meget central og vigtig del af kroppen, så smerter i ryggen gør det ofte vanskeligt at udføre dagligdags aktiviteter. Hvis man får hold i ryggen - det sker ofte ved en forkert bevægelse eller et skævt løft - kan det nogle gange føles som om at ryggen er ved at falde fra hinanden.Men heldigvis er det kun en fornemmelse og i langt de fleste tilfælde får man ikke kroniske skader efter et anfald af rygsmerter.
Vær aktiv!
Når det gør ondt har man nok allermest lyst til at lave så lidt som muligt, men her er det faktisk videnskabeligt bevist, at kroppen har bedst af at være aktiv.Selvfølgelig skal aktiviteterne afpasses efter hvad ryggen kan holde til, men så snart du er i bedring er det godt at være aktiv med den motionsform, du har det godt med.
Kiropraktorer ser flest rygpatienter.
Nogle gange går smerterne i ryggen over inden for et par dage, men når det ikke er tilfældet kan det være en idé at søge behandling. Her er der flere muligheder.De autoriserede rygbehandlere i Danmark er: Læger, fysioterapeuter og kiropraktorer. Ud af de tre faggrupper er kiropraktorerne dem, der undersøger og behandler flest rygpatienter.
Rygsmerter og arbejde
Ondt i ryggen behøver ikke være ensbetydende med at man er sygemeldt. Derimod er det ofte gavnligt, hvis man kan fortsætte med at arbejde. Selvfølgelig kan det i visse situationer være nødvendigt med sygemelding.Men ellers kan man ofte ved ændringer i de normale arbejdsrutiner lette arbejdet så meget, at længere sygemelding kan undgås.
Forskning har vist, at dem, der bliver på arbejde i stedet for at sygemelde sig, klarer sig bedre end dem, der er sygemeldte.
Gode råd:
Hvis man skal koge brochurens indhold ned til nogle få gode råd vil det være: Vær positiv og hold humøret oppe.Hold dig aktiv, bliv på arbejdet så længe som muligt og bevæg dig, så meget du kan.
Se lyst på fremtiden, for et hold i ryggen giver sjældent kroniske skader.
Tro på dig selv - du kan selv gøre meget for at fjerne smerterne.